Пугаетесь от звонка будильника, впопыхах допиваете приготовленный на скорую руку кофе и мчитесь на работу, затем попадаете в пробку, опаздываете, получаете выговор и перечень заданий – этот список можно продолжить многими пунктами. Суть в том, что, если вы узнали в этом себя, то устаёте от работы ещё до того, как приступаете к ней. Но важно сохранить хорошее расположение духа и трудоспособность до завершения рабочего дня. Лучший способ сделать это – организовать рабочий процесс так, чтобы осознанность и работа шли рука об руку.

Сигнальная методика для сохранения осознанности

Приходите в бешенство уже спустя несколько минут после пребывания за рабочим столом? Важно найти баланс, научиться получать удовольствие даже от выполнения задач, поставленных руководством. И это вполне реально. На помощь придёт сигнал – напоминание, что в течение дня нужно сохранять самообладание.

Можно использовать будильник на телефоне. Лучше установить его на каждый час после того, как приступите к работе. После того, как звенит мелодия, закрывайте глаза, делайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Такая перезагрузка станет гарантией продуктивности.

Двигайтесь осознанно

Активность – один и самых приятных методов, благодаря которым осознанность укоренится в вашей жизни. Сидячий образ жизни негативно сказывается на плодотворности труда. Чтобы не допустить пагубного влияния малоподвижности на состояние здоровья и работу, через определённый промежуток времени делайте физический и психологический перерыв. Пока коллеги ходят на перекур, устраивайте себе пятиминутку здоровья. Осознанность и работа не будут взаимоисключать друг друга, если вы начнете практиковать такие простые вещи, как прогулка вокруг здания или.

Заземление – практика для разнообразия

Практика заземления, а именно работа в саду – это увлекательный способ создания прекрасного через незначительный дискомфорт (в процессе обязательно испачкается одежда и руки). Вдохновляет осознание того, что ваш труд принесёт кому-то радость.

Питаться тоже нужно осознанно

Если вы тревожитесь, например, из-за приближения дедлайна, однозначно будете хотеть есть больше. Но нездоровая пища, её спешное поглощение и переедание – это ваши враги. Для осознанного питания нужно не думать о работе во время приёма пищи. Также важно не пытаться перекусить прямо за рабочим столом. Так вы нормально не наедитесь и не успеете подумать над тем, правильно ли выполняете поставленную задачу.

 

© Текст Татьяна Масюк,  фото Daria Minaeva, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

При использовании материала ссылка на https://whitebalance.studio обязательна