Що таке wishlist, як його скласти та чому вішлісти допомагають зберегти екологію

Що таке wishlist, як його скласти та чому вішлісти допомагають зберегти екологію

Останнім часом все частіше можна зустріти ситуацію, коли замість сюрпризу до дня народження або іншого приємного свята людина очікує на подарунки, які вона власноруч внесла свій wishlist. Чому так важливо складати вішлісти та чи не руйнує це ауру свята?

Read moreЩо таке wishlist, як його скласти та чому вішлісти допомагають зберегти екологію

15 мотивирующих цитат, которые напомнят об осознанности

15 мотивирующих цитат, которые напомнят об осознанности

Практика осознанной жизни не так проста, как кажется. Нам свойственно «скатываться» к старым привычкам даже когда уже приняли решение обзавестись новыми. Эти цитаты помогут вам вернуться к осознанному восприятию жизни, где бы вы ни находились.

Read more15 мотивирующих цитат, которые напомнят об осознанности

Цифровой детокс: так ли он необходим?

Цифровой детокс: так ли он необходим?

Наверняка вы слышали от своих реальных или инста-друзей про цифровой детокс. Обычно под этим подразумевают «отдых» от постинга в соцсетях и чтения новостей. И вправду: в последнее время все мы проводим за экранами своих смартфонов слишком много времени. Но если ли необходимость в таком «детоксе»? Смартфоны — уже часть нашей жизни и это не изменится … Read moreЦифровой детокс: так ли он необходим?

Осознанность и работа: как их объединить

Осознанность и работа: как их объединить

Пугаетесь от звонка будильника, впопыхах допиваете приготовленный на скорую руку кофе и мчитесь на работу, затем попадаете в пробку, опаздываете, получаете выговор и перечень заданий – этот список можно продолжить многими пунктами. Суть в том, что, если вы узнали в этом себя, то устаёте от работы ещё до того, как приступаете к ней. Но важно сохранить хорошее расположение духа и трудоспособность до завершения рабочего дня. Лучший способ сделать это – организовать рабочий процесс так, чтобы осознанность и работа шли рука об руку.

Read moreОсознанность и работа: как их объединить

Самопознание: зачем, что и как

Человек с самого рождения начинает познавать мир, выясняя свое место в нем. Сначала он физиологически подстраивается под среду, а потом – психологически. Причем адаптация происходит двусторонне: под влиянием внешних и внутренних факторов, которые в равной мере важны. Но если первые зависят исключительно от окружения, то вторые – только от индивида. И ошибки на нелегком пути, … Read moreСамопознание: зачем, что и как

Полезные приложения, которые помогают тренировать осознанность, побороть стресс и медитировать

Полезные приложения, которые помогают тренировать осознанность, побороть стресс и медитировать

Мобильный телефон уже давно перестал быть просто средством связи. Сегодня это многофункциональный помощник для любого современного человека. Устанавливая различные приложения на это компактное устройство, можно сделать свою жизнь значительно проще и удобнее. Так, бесплатные приложения, о которых сегодня пойдет речь, помогут вам тренировать осознанность, быть добрее и спокойнее, погружаться в текущий момент, находиться в гармонии с собой и медитировать с удовольствием.

Read moreПолезные приложения, которые помогают тренировать осознанность, побороть стресс и медитировать

Нескучная медитация: техники, которые подойдут даже новичку

Нескучная медитация: техники, которые подойдут даже новичку

Медитация – не для избранных, практиковать ее может каждый. Для этого совсем не обязателен дополнительный антураж или особая локация, наставления просветленного гуру или что-то вроде того. Медитативный процесс может быть совсем несложным, но приятным и продуктивным. Главное – выбрать наиболее подходящую технику для себя.  

Read moreНескучная медитация: техники, которые подойдут даже новичку

Перерыв на работе: чем себя занять

Перерыв на работе: чем себя занять

Запланированные и регулярные перерывы в работе позволяют сохранить продуктивность на достойном уровне. Но, чтобы не потратить это время впустую, важно занять себя чем-нибудь если не совсем полезным, то хотя бы действительно расслабляющим (но не настолько, чтобы потом не смочь заставить себя вернуться к делам). Итак, 7 полезных идей на этот счет.

Read moreПерерыв на работе: чем себя занять

Slow Life: медленная еда

Slow Life: медленная еда

Миллионы людей во всем мире просто обожают фастфуд, даже те, кто знает о его вреде. Но известно ли вам, что в противовес fast food была основана некоммерческая ассоциация slow food? Ее философия полностью соответствует духу Slow Life. И так здорово, что существует целое движение, ратующее за получение максимального удовольствия и пользы от каждого приема пищи.

Read moreSlow Life: медленная еда

Как тренировать осознанность: самый простой и приятный метод

Как тренировать осознанность: самый простой и приятный метод

Можно прочитать много литературы про осознанность, пробовать различные практики и… окончательно запутаться. Или же можно без особых усилий и заморочек тренировать осознанность ежедневно по методу, описанному в книге «Осознанная медитация» Видьямалы Берч и Денни Пенмана.

Read moreКак тренировать осознанность: самый простой и приятный метод