Сегодня среда, середина рабочей недели – трудиться еще два дня. А что делать, если усталость уже одолевает и очень хочется выходных? Вот вам несколько простых и универсальных способов борьбы с усталостью – задействуйте один из них или несколько, и да восполнится запас вашей жизненной энергии!
Знакомьтесь, ваша усталость!
Прежде чем говорить о методах релаксации и борьбы с усталостью, очень важно понимать, что абсолютного рецепта от упадка сил не существует. Все дело в том, что специалисты определяют целых шесть видов усталости и каждый из них требует определенного подхода. Чтобы узнать об этом более подробно и понять, к какому типу относится именно ваша усталость, почитайте отдельный пост в нашем блоге – там вы найдете довольно исчерпывающую и полезную информацию по теме. А пока мы предлагаем вам несколько способов хорошенько расслабиться.
Статья по теме: Типы усталости и методы борьбы с ней
Позвольте себе вздремнуть
Нет, не спать до обеда и не махнуть рукой на дела во имя сна, а именно вздремнуть в обеденное время. Вы удивитесь, но для восполнения сил достаточно 20-30 минут дневного сна (вспоминаем, как это было в детском саду!). Это позволит «перезагрузить» мозг и немножко взбодриться. Главное – не проспать весь день:)
Съешьте яблоко или кусочек шоколада
Бывает, что усталость возникает на фоне неправильного питания, от недостатка жизненно важных микроэлементов в организме. Поэтому помочь себе можно, съев, скажем, яблочко – в нем, как минимум, много железа, которое очень полезно для мозговой активности. Ну, а шоколад и вовсе называют гормоном счастья! И, даже если вы стараетесь не есть сладкого, от кусочка черного шоколада вреда не будет – только польза.
Понежьтесь в ванной
Теплая вода прекрасно снимает физическую усталость. Если вы были целый день на ногах или переусердствовали в спортзале, побалуйте себя пенной ванной. Для лучшего эффекта можно добавить в воду немного ароматического масла лаванды, жасмина или розы. К слову, у нас в БАЛАНС БЕЛОГО есть соевые свечи с этими удивительными ароматами! Так что можно устроить себе релакс по полной программе, который поможет снять не только физическую, но и эмоциональную усталость!
[wa-wps id=’2810′]
Сходите на массаж
Еще один отличный способ борьбы с физической усталостью. Легкий, расслабляющий массаж снимет напряжение мышц, устранит их зажимы и успокоит вас в эмоциональном плане. Если нет возможности сходить на массаж к специалисту, попросите побаловать вас кого-то из близких – только пусть массаж будет бережным и аккуратным, без фанатизма.
Устройте себе эмоциональную разгрузку
Моральную усталость побороть сложнее всего. Если вы постоянно чувствуете упадок сил, раздражительность и апатию, то, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту в области психологии. Но прежде рекомендую попробовать устроить себе психологическую разгрузку. И целый день лежания на диване здесь однозначно не поможет. Нужно перезарядиться эмоционально.
Попробуйте написать картину (не думая о технике или уровне мастерства, просто выплескивайте на холст все, что накипело), либо напишите на бумаге все, что вас тревожит (не обращая внимание на пунктуацию или красоту слога), а затем уничтожьте написанное (сожгите, например). Также можно устроить себе встряску посредством экстремального вида спорта или, как вариант, можете собрать старые тарелки и побить их в безопасном месте, предварительно надев защитные очки. Это прекрасно помогает в борьбе со стрессом и моральной усталостью.
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.