После зимних праздников в спортзалах всегда немало новичков и тех, кто желает скинуть лишние килограммы, набранные после нескольких застолий подряд. Однако не у всех хватает свободного времени, мотивации и сил на походы в тренажёрный зал. И специально для таких я просто оставлю здесь небольшую памятку о привычках, которые, как минимум, помогут убрать живот и сделать его более плоским. Чудодейственного эффекта в запущенных случаях, разумеется, ждать не стоит, но польза однозначно будет!

Пейте больше воды

Мы не всегда понимаем свой организм и иногда он оказывается умнее нас. Так, например, если ему не хватает воды, он начинает запасать ее, что непременно сказывается на внешнем виде. Появляются отеки, причем, не только на ногах – на лице, руках и даже в области живота. Поэтому не стоит сразу списывать все на лишние калории. Попробуйте пить больше воды – это полезно не только для здоровья, но и для красоты.

Статья по теме: как пить больше воды

 Следите за осанкой

Сутулиться – это некрасиво. Но хуже того, это негативно сказывается на фигуре, мозговой активности и состоянии кожи лица (появляются брыли и лишние подбородки, опускаются веки, портится цвет лица и т.д.). А вот ровная осанка – это ключ к тому, чтобы избавиться от подобных проблем и к тому же убрать живот. Ведь когда мы горбимся, на животе (даже плоском) появляются некрасивые складки. Если вам сложно напоминать себе сидеть и стоять ровно, попробуйте воспользоваться специальным корректором осанки – очень полезная штука.

Ходите в туалет регулярно

И речь даже не о стуле, а о мочевом пузыре. Дело в том, что постоянное подавление естественных позывов к мочеиспусканию приводит к расширению стенок мочевого пузыря и, как следствие, ваш живот может казаться более округлым, чем хотелось бы. Считается нормой, когда человек справляет малую нужду 5-7 раз в день. А если пьете много жидкости, то и чаще. Это нормально и даже полезно, особенно если вы хотите убрать живот.

Ленивая гимнастика

Японцы считают, что для осанки и мышц живота очень полезно следующее упражнение: нужно лечь на спину, подложить под ноги подушку, а под поясницу – небольшой валик либо скрученное полотенце. В такой позиции даже объемный живот кажется более впалым, а мышечная память работает на пользу фигуры. Достаточно всего 20-30 минут в день, чтобы увидеть положительный результат.

Хорошо пережевывайте пищу

Еще одна хорошая привычка, которая поможет убрать живот. Запомните: чем дольше и тщательнее вы будете пережевывать пищу, тем лучше. Мозг просигнализирует о сытости прежде, чем вы заполните желудок под завязку. Плюс меньше вероятность вздутия, что тоже хорошо.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.