Осознанность – модное нынче слово, оно часто употребляется, но каково его истинное значение? Что есть осознанность и как она может повлиять на жизнь? Известно ли вам, что существует настоящая Ассоциация исследователей осознанности (AMRA)? Вокруг этого слова и самого понятия много разговоров и вопросов. И сегодня мы с вами постараемся найти ответы на некоторые из них.
Осознанность: что это такое?
Если спросить об этом первого встречного, вероятно, он ответит, что осознанность – это умение отдавать себе полный отчет о том, что ты делаешь. Такой ответ можно засчитать, но лишь как поверхностный. Ведь, прежде всего, осознанность – это способность проживать текущий момент, не оценивая его, а также сосредоточиться на том, что происходит в эту самую минуту. Умение жить в настоящем, присутствовать исключительно в нем и, откинув субъективные суждения, планы на будущее и воспоминания о прошлом, понять реальность, которая есть только сейчас. Поверьте, увиденное может вас удивить и даже изумить.
Экхарт Толле, признанный духовный учитель, оратор, автор мировых бестселлеров («Сила момента сейчас», «Тишина говорит», «Практикуя силу момента сейчас» и проч.), много говорит и пишет о силе осознанности и умении жить в настоящем. Вот одна из его цитат, что так красноречиво расставляет все на свои места:
«Когда вы чего-то ждете, вы неосознанно провоцируете внутренний конфликт между положением здесь и сейчас, которое вас не устраивает, и мнимым будущим, оказаться в котором вы так мечтаете. В итоге вы теряете настоящее, немыслимо снижая тем самым качество своей жизни.»
Зачем нужна осознанность, что она нам может дать?
Осознавая реальное положение вещей, текущий момент и себя в нем, вы сможете выйти за рамки автоматических шаблонов, найти свободное время для действительно важного, проживать свою жизнь и чувствовать вкус к ней. Вы станете более внимательны к себе и сможете расставлять приоритеты, опираясь лишь на собственные чувства. Вы перестанете обманываться и вас больше не подведут собственные неоправданные ожидания.
Согласитесь, ведь фильм намного увлекательнее, а ощущения от него более полные, если смотреть его, не отвлекаясь на переписку в Телеграмм; секс намного лучше и приятнее, если вы полностью отдаетесь процессу, а не думаете о том, что будет после или было до; а шанс развить прекрасные отношения со своим избранником намного выше, если не сравнивать его с предшественником. Понимаете, о чем речь?
Как развить осознанность
Для этого есть много методик и способов. Вы можете углубиться в целенаправленные практики и прочувствовать на себе все виды осознанности (ментальная, эмоциональная, телесная, интуитивная и осознанность сна). Но это уже отдельные темы, для погружения в которые потребуется немало времени и помощь более опытных специалистов и авторов, чем я. Однако, погрузиться в текущий момент и осознать «сейчас» вы можете благодаря йоге, медитации и экстремальным видам спорта. Именно такие телесные практики помогают войти в необходимое состояние и ощутить полное присутствие в настоящем.
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.