Заметьте, все успешные бизнесмены, спортсмены, политики и даже звезды, как правило, встают рано – редко кто-то из них позволяет себе нежиться в кровати до полудня. Более того, некоторые из них сокрушаются, что в сутках всего 24 часа. Конечно, сон – это важно, но, если научиться рано вставать и превратить каждое утро в продуктивную составляющего своего графика, вы будете удивлены, сколько всего можно успеть и какой заряд дополнительной энергии вы можете получать ежедневно!

Ранний подъем: стоит ли оно того

Как говорил Данила Поперечный в одном из своих стендапов: «Будильник делает из меня философа: когда я сквозь сон слышу этот звук, я начинаю думать: настолько ли мне важна эта встреча и что она значит в масштабах жизни?». Это, разумеется, не дословное высказывание, но оно прекрасно описывает большинство из нас по утрам. «Еще 5 минуток» и «не так уж мои планы важны» – это ловушка, в которую мы сами себя толкаем, лишь бы не пришлось рано вставать и вылезать из теплой постели.

В то же время, утро – это именно то время, когда без суеты можно сделать все то, что не успевается в течении дня и время, которое можно посвятить себе. Так, например, многие деловые люди предпочитают рано вставать ради похода в спортзал или утренней пробежки. Другие же планируют свой день еще до завтрака. Так или иначе, вы наверняка обращали внимание, что чем дольше мы спим, тем более вялыми и разбитыми себя чувствуем. Ранний же подъем бодрит, особенно, если утро грамотно организовано.

Продуктивное утро: как организовать

Первое, что нужно взять себе за правило – если желаете рано вставать и вершить великие дела с восходом солнца, то и ложиться желательно пораньше. В противном случае, либо к вечеру у вас иссякнет весь запас энергии, либо период «еще 5 минут» затянется, пока вы не выспитесь и ваше утро начнется к обеду. По себе знаю. Также важно запомнить, что продуктивное, бодрое и доброе утро начинается еще накануне вечером. Распишите свой утренний график заранее и подготовьте все необходимое с вечера. Скажем, если вы намерены совершить пробежку пока весь город только просыпается, подготовьте спортивную одежду и обувь перед сном. Чтобы не было соблазна поспать еще немножечко, хорошенько обдумайте, на что следует потратить утренние часы – тогда они не будут потрачены впустую.

С другой стороны, успешные лайф-коучи рекомендуют не перегружать себя с самого утра. Давайте себе возможность побыть с собой наедине. К примеру, утро – это прекрасное время для медитации или просто обдумывания своих глобальных жизненных планов за чашечкой любимого кофе или чая. Набравшись немного сил, можно сразу приниматься за наиболее сложные и большие дела, пока вы бодры, энергичны и стоите вначале пути под названием «новый день».

Как научиться рано вставать без сетований

Если до этого я приводила в пример солидных, успешных и взрослых людей, то здесь хочется сместить фокус на детей. Вы помните себя в детстве? Насколько быстро вы откидывали одеялко и опускали ноги на пол, если утром вас ждало что-то интересное: долгожданная поездка, праздничные приятности или новенький конструктор? Понимаете, о чем я? Самый философский, но действенный совет тем, кто, как я, воскресает каждое утро и просыпается много позже, чем встает: найдите то, что будет вас воодушевлять и то, ради чего вам действительно захочется встать. Возможно, это несколько утопическая идея, но лично я стараюсь оставлять на утро что-нибудь приятное для себя. Да хотя бы вкусный завтрак или новый ароматный гель для душа. Мелочь, но утро автоматически становится добрым.

 

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.