Хороший метаболизм – это когда еда превращается в энергию, а не откладывается жировым слоем на животе, боках и бедрах. Плохой метаболизм – это не только лишний вес, но и сопутствующие проблемы со здоровьем. Так, если вы желаете иметь хорошую форму, перестаньте замедлять свой метаболизм! Как именно – читайте прямо сейчас.

Не злоупотребляйте кофе

Избыток кофеина негативно сказывается на здоровье – это известно каждому. Но диетологи также уверяют, что кофе подавляет аппетит. Так, заядлый кофеман может не чувствовать голода в течении всего дня! А нерегулярные приемы пищи, соответственно, это прямой путь к нарушению обмена веществ.

Не забывайте пить воду

…Особенно по утрам. Помните, что за время сна организм обезвоживается и для восполнения жизненных сил ему нужен стакан-другой воды. В течении дня также нельзя забывать пить воду. Иначе вы рискуете не только замедлить метаболизм, но и нарушить ток лимфы (от чего появляется целлюлит), ускорить процесс появления морщин и спровоцировать головную боль.

Помните, что алкоголь замедляет метаболизм

Вот вам интересный факт: всего два шота уменьшают способность вашего тела сжигать жир на 73%. Причина в том, что организм использует алкоголь в качестве топлива вместо жира. Поэтому, прежде чем выпить пару коктейлей, чтобы расслабиться после рабочего дня, подумайте, хотите ли вы, чтобы ваш метаболизм расслабился тоже?

Не наедайтесь перед сном

Часто в течении дня мы забываем/не успеваем перекусить и компенсируем недостающие калории с лихвой вечером, придя домой. При этом мало кто из нас после обильного ужина отправляется на прогулку или выжидает достаточно времени, чтобы пища переварилась. Нет, мы ложимся отдыхать. Естественно, это неправильно. И, чтобы избежать подобных ситуаций, позволяйте себе легкие перекусы днем.

Не поддавайтесь внутреннему сладкоежке

Я – сладкоежка. Молочный шоколад – это моя слабость. Но приходится порой отказывать себе в таком удовольствии, поскольку оно не только высококалорийное, но и вредное для обмена веществ. Сахар, содержащийся в шоколаде, печеньках и конфетах, быстро всасывается в кровь, что приводит к высокому уровню глюкозы и замедлению метаболизма. Поэтому намного полезнее съесть не кусочек шоколадки, а фрукт или цитрус.

Не принимайте лишних лекарств

Тем более, если они не были назначены врачом.  Даже безобидные на первый взгляд витамины могут замедлить метаболические процессы. Исходя из этого, никакие таблетки не следует принимать без предварительной консультации со специалистом.

Не пренебрегайте сном

Даже если нам кажется, что 4-5 часов сна в сутки вполне достаточно (нужно же все успеть), это не так. Многие не понимают, насколько может быть вредна для организма и эмоционального равновесия бессонница. Нарушенный режим сна приводит к снижению метаболизма, отложению жиров, повышению аппетита, депрессии и другим неприятностям. А, учитывая, что обычно мы боремся с сонливостью посредством кофеина… В общем, здоровый сон – обязательное условие для хорошего обмена веществ!

Статья по теме: Как побороть бессонницу: 10 советов в помощь

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.