Зимние праздники никогда не проходят бесследно. Они оставляют воспоминания о прекрасном отдыхе, но совершенно выводят из строя привычный режим и лишают желания возвращаться к рабочему процессу. Так и до постпраздничной депрессии не далеко. Вы же не можете этого допустить? Предлагаем простые и эффективные методы восстановления после новогодних каникул:
-
Налаживаем питание.
Новогоднее застолье – это всегда изобилие блюд, которые зачатую оказываются солёными, пряными, жирными, но такими вкусными. Новогодние деликатесы могут привести не только к тяжести в желудке, но и к паре-тройке лишних килограммов. Не допустить этого поможет специальная диета. Важно убрать из повседневного рациона то, чем усердно пичкали себя во время праздников. Никаких копчёностей, жареного, солений и острых блюд. Отдайте предпочтение кашам и отварному мясу.
-
Избавляемся от последствий употребления спиртных напитков.
Желательно не пить спиртное за несколько дней до выхода на работу. Это поможет обрести нормальное самочувствие и не выглядеть отёчным в первый рабочий день. Важно: пейте много воды. Она поможет вывести токсины.
-
Восстанавливаем режим сна и бодрствования.
Во сколько вы проснулись 1-го января? А легли? Странный праздничный распорядок дня вряд ли понравится вашему организму. Чтобы не застрять надолго в состоянии лени и непреодолимого желания сна, важно засыпать вовремя. Наступает поздний вечер – важно не продолжать участие в вечеринках, а заставить себя уснуть, даже если организм пока сопротивляется. Такая мера упростит процесс подъёма ранним утром перед работой.
-
Возвращаемся к прежней активности.
Отсутствие регулярных нагрузок расслабляет организм, которому вскоре нужно будет заново привыкнуть добираться из дома на работу и обратно. Нужно устроить длительную прогулку, отыскать позабытый абонемент в спортзал или сходить за новым. Физическая нагрузка не позволит вам быстро утомляться, даже если первые трудовые дни будут насыщенными.
Синдром рабочей дезадаптации связан с боязнью того, что внезапное начало трудовых будней будет сложным. За день до выхода на работу психологи советуют настроиться. Проверить почту, посмотреть новости, поиграть в компьютерную игру, требующую концентрации внимания. Важно не заиграться и помнить о пункте №3.
Этот простой, но действенный рецепт поможет сделать период после праздников более радостным.
© Текст: Татьяна Масько, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.
