Запланированные и регулярные перерывы в работе позволяют сохранить продуктивность на достойном уровне. Но, чтобы не потратить это время впустую, важно занять себя чем-нибудь если не совсем полезным, то хотя бы действительно расслабляющим (но не настолько, чтобы потом не смочь заставить себя вернуться к делам). Итак, 7 полезных идей на этот счет.

  1. Сделайте небольшую зарядку

Если вы весь рабочий день сидите за столом и вообще ведете по большей части сидячий образ жизни, этот совет будет крайне актуальным. Понятно, что приседать и делать махи ногами в стороны посреди офиса, под взглядами недоумевающих коллег было бы странно. Но вполне возможно сделать небольшую разминку для тела, не вызывая тревожных вопросов со стороны сотрудников: хорошенько потянуться, сидя за столом, пройтись по коридору (а еще лучше – по лестнице), сделать зарядку для глаз.

  1. Сходите за кофе или чаем

Можно совершить прогулку с пользой – до любимой из ближайших кофеен. Возьмите с собой маленький термос или термокружку, тем самым обеспечив себя вкусным напитком, как минимум, до следующего перерыва.

  1. Наведите порядок на рабочем месте

Это точно поможет вам немного размяться и почувствовать, что перерыв прошел не зря. И потом – приятно же работать, когда вокруг чисто и аккуратно.

  1. Помедитируйте

Нет, не обязательно садиться для этого в позу лотоса. Попробуйте открыть для себя кофейную медитацию – она прекрасно помогает тренировать осознанность, вернуться в текущий момент и «разгрузить» мозг.

Статья по теме: Как тренировать осознанность: самый простой и приятный метод

  1. Попробуйте занять себя чтением

…Не ленты в соцсети, разумеется, а книги. Это может быть литература для саморазвития, короткий рассказ или одна глава длинного, интересного романа – неважно. Важно то, что мысленно вы унесетесь далеко от офиса.

  1. Сделайте запись в личный дневник

Если над душой никто не стоит и у вас есть такая возможность, потратьте немного своего свободного времени на запись в личном дневнике. Это особенно полезно, если вы чувствуете, что прошедшая часть дня была слишком насыщенной и вам нужно навести порядок в голове.

Статья по теме: Личный дневник: чем он отличается от блога и зачем вообще нужен

  1. Попробуйте не делать вообще ничего

…И это не так просто, как может показаться. Попробуйте вообще ничего не делать хотя бы на протяжении  двух минут не брать в руки телефон, не открывать/закрывать вкладки, не говорить с сотрудниками и т.д. Вы удивитесь, но для этого даже есть специальный сайт-помощник – Do nothing for 2 minutes. И это совсем не реклама. На этом сайте нет ничего, кроме умиротворяющей фотографии моря и обратного отсчета, который начинается заново, если вы надумали притронуться к клавиатуре или мышке.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.