Жизнь нередко сравнивают с зеброй – на смену хорошим дням, увы, иногда приходят трудные времена. Конечно, пройти эти «черные полосы» бывает непросто, но, если настроиться на нужный лад, последующая белая полоса может стать еще дольше и ярче. Итак, что советуют психологи тем, кого жизнь испытывает на прочность?

Настроиться на позитив

Вы когда-нибудь слышали о феномене Баадера-Майнхофа? Психологи описывают этим состояние человека, когда он видит вокруг то, чем заняты мысли. Так, например, если вы сильно желаете похудеть, вам может казаться, что все вокруг стройные и подтянутые. А тем, кто долгие годы чает надежду произвести на свет дитя, зачастую кажется, будто на улицах и в кругу знакомых, как назло, стало больше детей и беременных женщин. Секрет прост: если мы зацикливаемся на чем-то, наш мозг включает условный фильтр, который на фоне реальности выделяет именно то, на чем сходятся все наши мысли. Поэтому, чтобы как можно скорее оставить трудные времена позади, старайтесь настроиться на позитивный лад: больше думать о хорошем, подмечать хорошее и делать хорошие вещи.

Не опускать руки

Вы же слышали знаменитую поговорку: «Если жизнь подсовывает вам лимоны, сделайте из них лимонад!». Именно по этому принципу поступил Уильям Ригли, основатель первого масштабного производства жевательной резинки. Дело в том, что изначально он занимался продажей хозяйственных товаров. Но дела шли худо, и Уильям даже задумывался над тем, чтобы завязать с бизнесом. Последней надеждой выделиться из ряда конкурентов для него стала идея вручать в подарок жевательную резинку каждому покупателю, который возьмет упаковку пекарского порошка. Так, со временем он заметил, что порой порошок берут исключительно ради бонусной жвачки! Пусть эта удивительная история успеха станет для вас примером, как важно не опускать руки. Порой, нам кажется, что жизнь заводит нас в тупик, но порой выход находится там, где его совсем не искали!

Найти в себе благодарность

Трудные времена убивают радость. Но найти в себе благодарность можно всегда. Подумайте, кому и чему вы можете сказать «спасибо». Возможно, вы найдете в себе силы поблагодарить саму жизнь за бесценный урок и пусть горький, но опыт. Также следует непременно поблагодарить людей, которые так или иначе проходят этот этап жизни вместе с вами. А еще иногда полезно поблагодарить (пусть про себя) тех, кто по своей воле ушел из вашей жизни – пусть каждый найдет свое счастье на новом пути.

Делать то, что можете

В самые черные дни мы кажемся себе абсолютно беспомощными. И, увы, с некоторыми обстоятельствами бороться просто невозможно. В таких случаях психологи советуют сосредоточить свое внимание на том, что вы можете сделать, и делать это. Начинайте с простого: вы можете вымыть посуду или, скажем, почистить зубы? – Сделайте это. Вы можете собраться с силами и навести порядок на рабочем столе? А в комнате? А в квартире? Так, маленькими шажочками, вы снова сможете взять контроль над своей жизнью в собственные руки и пройти трудные времена с достоинством. Главное – не забывайте себя хвалить за каждую маленькую победу.

Заботиться о себе

Понятно, что, когда на душе кошки скребут, да и жизнь не балует, заботиться о себе нет ни сил, ни желания. Но это необходимо превозмочь, иначе состояние лишь усугубится: уйдя с головой в самокопания, работу или самоанализ, мы рискуем довести себя до хронической усталости или даже депрессии. Поэтому, даже если вы переживаете трудные времена, не забывайте и не считайте лишним заботиться о себе.  И даже больше: в такие дни можно даже себя побаловать: сводить в кино или театр, посетить спортзал или спа. Если не хочется выходить из дома – зажгите свечи и понежьтесь в ванной.

Иметь терпение

Верите вы в судьбу или нет, но всему свое время – это факт. Даже в природе: цветы распускаются в срок, дитя рождается лишь через девять месяцев, снега летом не дождешься. Порой, в нашей жизни можно добиться успеха и пережить тяжелые времена только благодаря терпению.

Избавиться от чувства вины

Чувство вины – это то, что тянет нас вниз. Это, как правило, деструктивное чувство, от которого желательно избавляться. Отпускать, как обиду. Поверьте, тяжелые времена случаются у каждого человека, не только у плохих людей. И это не наказание, это просто такой период, и рано или поздно он окажется в прошлом. Избавиться от чувства вины может быть непросто, но попробовать точно стоит.

Статья по теме: Успех и чувство вины: камень, который тянет вниз  

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.