Осенняя хандра – понятие распространенное и общепризнанное. А вот зимняя депрессия обсуждается намного реже. Хотя людей, впадающих в эмоциональную спячку, изнемогающих от бессилия и отсутствия настроения в зимние месяцы, довольно много. Это обусловлено и нехваткой витамина D, и серостью за окном, и тем, что до теплых деньков еще так далеко. Как побороть депрессию такого рода и где черпать силы, вдохновение и позитивный настрой – об этом прямо сейчас.

Займитесь спортом

Спросите у завсегдатаев тренажерных залов – спорт является одним из лучших лекарств против хандры, апатии и депрессии. Когда все мысли сосредоточены на работе мышц, когда вы чувствуете свое тело и вместе с потом вы выгоняете накопившийся негатив, голова начинает думать яснее, мысли приходят в порядок, а настроение улучшается. Кстати, специалисты говорят, что в данном случае отлично подходят кардио-тренировки. Плюс, занятия спортом помогут подготовить тело к весенне-летнему периоду.

Не бойтесь выходить на улицу

Понятно, что зимой мы боимся замерзнуть, простудиться или заразиться гриппом от кого-то в очереди – поэтому прогулки сводятся к необходимому минимуму. Однако врачи утверждают, что тем, у кого наблюдается зимняя депрессия или апатия, на улице как раз-таки нужно бывать как можно чаще. Речь идет об утренних и дневных часах. Видите ли, зимнее солнце хоть и не такое теплое, как летнее, но его лучи в любом случае стимулируют выработку того самого витамина D, от чего напрямую зависит настроение. Кроме того, подышать свежим (и даже морозным) воздухом – это полезно.

Вкручивайте яркие лампочки

Даже дома должно быть достаточно светло, тогда зимняя депрессия отступит. Тусклые лампочки не только удручают, но и в прямом смысле вгоняют в тоску. Существует такое понятие: терапия светом. Для этого не обязательно ходить в клинику. Просто позаботьтесь, чтобы ваши светильники сияли, как можно ярче (в пределах разумного, естественно). Этот простой метод может значительно облегчить эмоциональное состояние.

Посидите у огня

Недаром зимними месяцами тянет посидеть у камина. Огонь дарит тепло, успокаивает и дарит ощущение умиротворения. Сегодня, увы, камины есть далеко не в каждом доме, но, если вы чувствуете, что сезонная грусть совсем заела, отправляйтесь туда, где он есть: в загородный комплекс или уютное кафе с камином. Или, как вариант, можно зажечь свечи – это тоже должно позитивно сказаться на настроении.

Займитесь расхламлением

Если у вас нет сил заниматься важными делами, рекомендую заняться налаживанием и усовершенствованием быта: сделайте минимальную уборку, избавьтесь от хлама, сделайте перестановку в интерьере. Это поможет не только почувствовать себя более комфортно в собственном доме, но и принесет ощущение того, что вы не так апатичны и бессильны, что вы не провели время зря, а потратили его с пользой

Статья по теме: Минимализм: что такое расхламление и как избавиться от ненужных вещей

Носите одежду ярких цветов

Конечно, гардероб минималиста редко пестрит разными оттенками – чаще, в нем предметы базовых цветов. Но на зимний период можно сделать скидку во имя хорошего настроения и поднятия духа. Пусть это будет всего лишь, кажем, ярко-зеленый снуд или солнечно-желтые варежки. Зато вы разбавите этим серость и уныние, которое царит за окном и немножечко обманете таким образом свой мозг. Попробуйте – это ведь ничего не стоит!

Не ленитесь встречаться с друзьями

Давайте откровенно: зимняя апатия как раз и выражается в том, что ничего не можется делать, никого не хочется видеть. И поэтому, когда звонят и пишут друзья с предложением выбраться в галерею на следующей неделе или в паб этим вечером, велик соблазн найти отговорку и остаться на родном диванчике – островке стабильности и спокойствия. Но, как доказала практика, когда хватает решимости согласиться на такое предложение, в итоге мало кто жалеет о сделанном выборе. Поэтому иногда стоит все же пересилить себя и сказать «да», чтобы потом подумать: «как хорошо, что я все-таки выбрался».

 

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.