Человек с самого рождения начинает познавать мир, выясняя свое место в нем. Сначала он физиологически подстраивается под среду, а потом – психологически. Причем адаптация происходит двусторонне: под влиянием внешних и внутренних факторов, которые в равной мере важны. Но если первые зависят исключительно от окружения, то вторые – только от индивида. И ошибки на нелегком пути, конечно, неизбежны. А чтобы их было поменьше, стоит изучить основные способы знакомства со своим Я.

Шаг первый – самонаблюдение

Это возможность непредвзято посмотреть на себя со стороны и получить правдивую оценку, которая станет первой ступенью. Благодаря ей человек перестает неосознанно реагировать на собственные действия, учится контролировать мышление и получает толчок к объективному восприятию себя. Что для этого требуется? Честно отвечать на вопросы:

  • чем он занимается в конкретную минуту;
  • о чем думает;
  • какие ощущения возникают при этом.

Осознанность происходящего внутри себя и есть сигнал готовности для перехода к очередному этапу.

Шаг второй – самоанализ

Детальный разбор наблюдений за собой с изучением действий и мыслей помогает проследить причинно-следственные связи событий. Причем как недавних, так и произошедших намного раньше. Чтобы освоить данную методику, необходимо:

  1. взять какую-нибудь ситуацию;
  2. разбить ее на мелкие составляющие;
  3. вспомнить каждую деталь.

Под конец должна четко вырисоваться картина, почему в итоге произошло именно то, что есть, а не то, чего хотелось бы. Это и определит объективный фактор полученного результата.

В ходе такого ковыряния могут всплыть не совсем приятные факты и мнения, которые спровоцируют бурю отрицательных эмоций. Но они не существенны, ведь процесс внутреннего анализа – рационально-отстраненный разбор, и любые эмоции должны уйти на задний план.

Шаг третий – самосравнение

Стоит признаться: каждый его любит, обожает, практикует. Пусть и подсознательно, но люди часто сопоставляют себя с окружающими, оперируя категориями «лучше-хуже». Причем выводы не всегда идут на пользу: они либо добивают, либо неоправданно возвышают. А это не сулит ничего хорошего, поскольку чувство самонеприятия ничуть не лучше ощущения превосходства.

Как избежать ошибок и начать действовать верно? Прежде всего никогда не сопоставлять себя с другими. Нужно сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним. Только так получается выявить собственную уникальность.

Шаг четвертый – самопринятие

Это финальный этап познания Я. Он позволяет человеку принять себя таким, каким он является на самом деле. Можно примириться с недостатками и жить с ними дальше, а можно начать их исправлять. Тут все индивидуально. Главное – не пытаться скрыть их, так как это прямой путь к огромным разочарованиям и разрушению личности.

© Текст: Елена Тихонова, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.