Человек с самого рождения начинает познавать мир, выясняя свое место в нем. Сначала он физиологически подстраивается под среду, а потом – психологически. Причем адаптация происходит двусторонне: под влиянием внешних и внутренних факторов, которые в равной мере важны. Но если первые зависят исключительно от окружения, то вторые – только от индивида. И ошибки на нелегком пути, конечно, неизбежны. А чтобы их было поменьше, стоит изучить основные способы знакомства со своим Я.
Шаг первый – самонаблюдение
Это возможность непредвзято посмотреть на себя со стороны и получить правдивую оценку, которая станет первой ступенью. Благодаря ей человек перестает неосознанно реагировать на собственные действия, учится контролировать мышление и получает толчок к объективному восприятию себя. Что для этого требуется? Честно отвечать на вопросы:
- чем он занимается в конкретную минуту;
- о чем думает;
- какие ощущения возникают при этом.
Осознанность происходящего внутри себя и есть сигнал готовности для перехода к очередному этапу.
Шаг второй – самоанализ
Детальный разбор наблюдений за собой с изучением действий и мыслей помогает проследить причинно-следственные связи событий. Причем как недавних, так и произошедших намного раньше. Чтобы освоить данную методику, необходимо:
- взять какую-нибудь ситуацию;
- разбить ее на мелкие составляющие;
- вспомнить каждую деталь.
Под конец должна четко вырисоваться картина, почему в итоге произошло именно то, что есть, а не то, чего хотелось бы. Это и определит объективный фактор полученного результата.
В ходе такого ковыряния могут всплыть не совсем приятные факты и мнения, которые спровоцируют бурю отрицательных эмоций. Но они не существенны, ведь процесс внутреннего анализа – рационально-отстраненный разбор, и любые эмоции должны уйти на задний план.
Шаг третий – самосравнение
Стоит признаться: каждый его любит, обожает, практикует. Пусть и подсознательно, но люди часто сопоставляют себя с окружающими, оперируя категориями «лучше-хуже». Причем выводы не всегда идут на пользу: они либо добивают, либо неоправданно возвышают. А это не сулит ничего хорошего, поскольку чувство самонеприятия ничуть не лучше ощущения превосходства.
Как избежать ошибок и начать действовать верно? Прежде всего никогда не сопоставлять себя с другими. Нужно сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним. Только так получается выявить собственную уникальность.
Шаг четвертый – самопринятие
Это финальный этап познания Я. Он позволяет человеку принять себя таким, каким он является на самом деле. Можно примириться с недостатками и жить с ними дальше, а можно начать их исправлять. Тут все индивидуально. Главное – не пытаться скрыть их, так как это прямой путь к огромным разочарованиям и разрушению личности.
© Текст: Елена Тихонова, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.