«Перфекционизм» – одно из часто употребляемых слов в наши дни. Всякий, кто любит ровные межплиточные швы и не может себя заставить выковыривать таблетки из блистера не по порядку, относит себя к касте перфекционистов. В общем и поверхностном понимании это не более, чем стремление к идеалу. Но на деле перфекционизм – это более глубокое понятие, а иногда даже диагноз. Как он может проявлять себя и какое влияние может оказывать на жизнь человека?
Что такое перфекционизм на самом деле
Многие подразумевают под перфекционизмом простое стремление к порядку и особое удовлетворение от точности. При этом стремление может перерастать в настоящую одержимость. Более того, перфекционизм проявляется и в других моментах: когда человек постоянно откладывает что-либо с мыслью, что для этого должно быть идеальное время; когда он всегда старается первым найти ошибку; когда нужно постоянно что-то проверить и перепроверить. Иногда это может казаться забавным или полезным, но в тяжелой форме перфекционизм может стать настоящим проклятием.
Психолог Томас С. Грипсон в одной из своих статей описал такое состояние следующими словами:
«Перфекционизм – это больше, чем подталкивание себя к тому, чтобы сделать все возможное для достижения цели; это отражение внутреннего самосознания в тревоге»
Иначе говоря, перфекционизм возникает не от того, что человек хочет делать все в лучшем виде, а из-за беспокойства и внутренней тревоги.
Еще немного психологии
Перфекционизм может проявляться у всех по-разному и в разной степени. Но, как правило, там, где другие люди видят в своих ошибках урок, перфекционисты считают огрехи личными недостатками. Это постоянный страх неудач. Еще одним источником перфекционизма можно назвать проблему эго. Некоторые люди боятся показаться неидеальными и не соответствовать общепринятым стандартам, из-за чего окружающие будут думать о них плохо.
Как перфекционизм может навредить
Сразу оговорюсь, что я не имею в виду сложные случаи проявления перфекционизма и отдельные навязчивые состояния. Но многие из нас нередко оправдывают и даже успокаивают себя, уверяясь в том, что перфекционизм создает совершенство. В этом и есть главная ловушка: поджидая днями, неделями и месяцами «идеальный момент» для начинаний и раз за разом переделывая и дополняя свои труды в стремлении к идеалу, мы, зачастую, просто тратим время. Тратим впустую. Поскольку всем известна простая истина: «лучшее – враг хорошего». Порой, внутренний перфекционист даже не дает нам взяться за дело, говоря, что мы не сможем добиться в нем мастерства. Страх неудач и желание все делать правильно – это то, что может остановить развитие человека и заставить его «закопать» свой потенциал.
Как бороться с внутренним перфекционистом
Вот несколько хороших советов:
– Откажитесь от позиции «все или ничего»;
– Помните о том, что иногда можно получить удовольствие от процесса, а не только от результата;
– Ознакомьтесь с законом Парето или, другими словами, правилом 20/80;
– Старайтесь наладить обратную связь и анализировать отзывы о своей работе, не принимая все на свой счет;
– Помните, что любая идея, даже самая простейшая, может быть хорошей!
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.