Посуда в раковине громоздится горами, дедлайны горят, завтракать некогда, друзья обижаются, что у вас на них нет времени, а кот забыл, когда вы последний раз его гладили? К концу дня вы чувствуете, что у вас совершенно нет сил, а работа и быт напоминает легенду о Сизифе, вечно толкающем тяжелый камень под гору? Вы постоянно думаете, где взять свободное время? Но лучше подумайте, не слишком ли много вы на себя взвалили! Нет ничего плохого в том, чтобы сложить с себя некоторые обязанности и научиться говорить «нет» в определенных случаях. Вот несколько признаков того, что пора поступить именно так.
Проблемы со сном
Бессонница – верная подруга хронической усталости. Бывает, что даже когда совсем нет сил и глаза сами закрываются, сон все равно не идет. Это свидетельствует о нервном перенапряжении и о том, что ваш мозг просто не может перестать обрабатывать данные, полученные за последнее время. Мозгу, как и компьютеру, нужна периодическая перезагрузка. В нормальном состоянии человеку достаточно просто поспать. В утомленном – желательно совершить небольшую прогулку перед сном. Как говорится: «проветрить голову».
Нехватка времени на себя
И речь не только о том, чтобы сходить с приятелями в кафе или боулинг. Если вам приходится регулярно откладывать на неопределенный срок свои желания и планы (прочесть книжку, записаться на массаж, съездить к двоюродной сестре или покататься на роликах) – это верный признак того, что вы взваливаете на себя слишком много. Возьмите за привычку записывать все свои планы и желания, а затем посмотрите, сколько пунктов из списка так и остались нереализованными – только так вы наглядно увидите, что ваша жизнь проходит, увы, мимо.
Нерегулярное и неправильное питание
Если вы едите только тогда, когда на это появляется время, если злоупотребляете фаст-фудом, поскольку нет сил готовить или нормально питаетесь только вечером – это тоже ненормально. Несоблюдение графика приема пищи не только свидетельствует о том, что вы чрезмерно загрузили себя делами, но и грозит проблемами со здоровьем, а также приводит к проблемам с лишним весом и пищеварением.
Чувство опустошенности
Безрадостные будни, практически в точности повторяющие друг друга дни, сплошной день сурка… Такая жизнь приводит к ощущению опустошенности, хронической усталости и нервным срывам. И даже сон до полудня в выходной в такой ситуации не спасает. Нужно разорвать этот круг, выскочить из «беличьего колеса» и научиться периодически устраивать себе культурный отдых. А для этого, конечно, придется отказаться от некоторых обязанностей и перестать взваливать на себя так много.
Раздражительность
Как там говорится в шутке: «Нервный срыв – это когда ты готов забить человека до смерти чайным пакетиком». Если вы чувствуете, что находитесь на грани такого состояния, если вас выводит из себя и раздражает любая мелочь: будь то оставленные на полу носки, медленный браузер или не самый осторумный комментарий коллеги – вам пора задуматься над своим графиком и уделять больше времени отдыху (желательно вне стен дома).
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.