Фактически валяющаяся на полу упавшая самооценка – хороший «коврик», о который каждый обязательно вытрет ноги. Причем с удовольствием, чтобы самоутвердиться. Неприятно? Конечно! Так поднимите, встряхните и укрепите ее. Иначе вами будут пользоваться все, кому не лень. Главная помощь должна идти изнутри, подпитываемая собственными силами и возможностями.

Что такое самооценка?

Проще говоря, это проявление любви к себе, на которой держатся:

  • самоуважение;
  • самопринятие;
  • самоуверенность;
  • самостоятельность;
  • самодостаточность.

Список с приставкой «само» в данном случае можно продолжать и продолжать, поскольку способность ценить себя – внутренний стержень, поддерживающий человека. Именно вокруг него формируются наиболее важные социальные роли: умение выстраивать отношения, способность реализоваться, готовность принимать решения, устойчивость перед трудностями. Ах да, адекватная реакция на внешние «раздражители» тоже в этой когорте.

Как укрепить самооценку?

Психологи предлагают сделать хотя бы три шага, используя универсальные приемы, в числе которых:

  1. утверждение через восприятие других;
  2. оценка себя путем собственных достижений;
  3. проявление любви к своей личности.

В первом случае абстрагируйтесь от мнения окружающих, если оно, конечно, нелестное. Ведь это и есть корень зла: человека отбрасывает в минус любой недружелюбный взгляд, острый комментарий или нетактичное замечание. Но не стоит ориентироваться на посторонних! Вы сама себе хозяйка. Да и восприятие у людей неодинаковое: там, где одному пресно, другому пересолено. В общем, на вкус и цвет, как говорится, все бантики разные.

Во второй ситуации прослеживаются два типа самооценки: неадекватная и адекватная. Причем та, что с приставкой «не», далека от правды и бывает заниженной или завышенной. Чтобы сбалансировать ее, достаточно реально взвесить собственные возможности: где-то их подтянуть, а где-то опустить на землю. Здесь выручит периодическая сверка с действительностью.

В третьем пункте скрыт стержневой критерий возвращения самооценки на законное место. Тут помогут психологические тренинги, аудио- и видеокурсы, поддержка специалистов и родных, профильная литература. Данный шаг невероятно важен, ведь через принятие себя создается прочная база, которая устоит даже под целенаправленным натиском недоброжелателей.

© Текст: Елена Тихонова, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.