Как найти время для новых начинаний? Как заставить себя взяться за дело? Как найти в себе силы для шага вперед? Слишком много вопросов для того, чтобы жить! Предлагаю вам откинуть их и почитать о простейшем правиле 20 минут. Именно оно поможет вам начать заниматься спортом, поддерживать свой дом в чистоте, выучить новый язык, прочесть книгу, которая давно стоит на очереди и осилить все, на что вы давно не могли настроиться.
Мифическое «завтра» и реальные 20 минут
Можно откладывать любое дело, объясняя себе это самыми разными причинами. Кто-то списывает все на прокрастинацию, кто-то на врожденный перфекционизм (делать, так на совесть и погружаться с головой), а у кого-то находятся более тривиальные и заурядные отмазки: не хватает времени, сил, мотивации. Но результат один: в комнате по-прежнему не убрано, животик дрожит как холодец, песни на английском приходиться угадывать по настроению мелодии, а список книг, обязательных к прочтению, неумолимо растет (список дел на «потом» у каждого индивидуален и последствия его –тоже, но картина ясна).
Я тоже живой человек и у меня тоже есть планы на «когда-нибудь». Никто не идеален и это здорово. Но недавно мне довелось узнать о принципе 20 минут и жизнь реально стала немного проще, а отношение к себе – капельку лучше.
Правило 20 минут
Вместо того, чтобы выделить для того или иного начинания целый день или большую его часть (что на самом деле практически нереально для любого из нас), просто попробуйте отвести этому занятию ровно по 20 минут в день. Как говорится, лучше мало, чем ничего! Далее я приведу реальный подсчет, который поразит даже циников и самых закоренелых лентяев. Так, если вы давно мечтали пойти в спортзал, но никак не находите в себе для этого мужества или времени в расписании, начните с малого – 20 минут в день на небольшой комплекс упражнений в домашних условиях. То же самое и с изучением нового языка или попыткой освоить новое ремесло.
Интересные подсчеты, или как даже ленивый почувствует себя победителем
Как и было мною обещано, привожу реальные цифры. Итак, если вы каждый день будете тратить на «заветное» дело по 20 минут, то (внимание!) в месяц вы посвятите ему целых 10 часов (т.е. 600 минут, если в месяце 30 дней). Следовательно, 10 часов ежемесячно складываются в 120 часов ежегодно. Впечатляет? Если считать в среднем, то это около 15 полноценных рабочих дней в год. И это только одно занятие! А если вы будете ежедневно заниматься, скажем, по 20 минут физическими упражнениями, по 20 минут чтением и еще 20 минут – уборкой? Прогресс в ваших делах пойдет если не семимильными шагами, то хотя бы ощутимо сдвинется с места.
20 минут – идеальный отрезок времени
…И я сейчас объясню, почему. Во-первых, чтобы вычленить 20 минут времени из своего графика, вам не обязательно планировать это заранее – что есть 20 минут? Во-вторых, к двадцатиминутному подходу к чему-либо не обязательно готовиться. В-третьих, даже если это дело вам не совсем по душе, терпеть придется недолго – всего каких-то 20 минут. В-пятых, ежедневная двадцатиминутка позволит делу войти в привычку. Ну последнее: всего за 20 минут вы почувствуете удовлетворение, что наконец-то взялись за то, что раньше казалось нереальным.
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.