1. Всюду ищите счастье. Даже в кризис можно отыскать то, что вызовет прилив радости. Просто надо внимательнее смотреть вокруг.

2. Выбирайте позитивных людей. От них исходит положительная энергетика, которая подпитывает и сохраняет плюсовой настрой.

3. Поверьте: вы счастливы. Это не притворство, а методика вызова радости изнутри себя. В момент искренней улыбки мозг вырабатывает гормоны заботы (окситоцин) и любви (эндорфины), отчего человеку на самом деле становится хорошо.

4. Не бойтесь рисковать. Жизнь в зоне комфорта – существование без ощущения счастья. Выходите из замкнутого мирка, чтобы преодолеть чувства страха. Пиковые моменты – это когда после больших усилий человек получает положительный результат.

5. Чаще касайтесь друг друга. Физический контакт минимизирует уровень гормона стресса и ведет к выбросу гормона счастья. Поэтому обнимайтесь, танцуйте, держитесь за руки! Или хотя бы сходите на массаж.

6. Научитесь отдавать. Причем не обязательно материальные вещи или деньги. Личное время, потраченное на человека, тоже ценно и вызывает прилив радости.

7. Предвкушайте веселье. Восхищайтесь новым, будите в себе любопытство – оно подпитывает творческую активность, стимулирует мозг. Восторгайтесь жизнью и не гасите жажду познания.

8. Находите время на животных. Даже несколько минут, проведенных с домашними питомцами, обернутся выбросом окситоцина и серотонина на фоне снижения кортизола (гормона стресса).

9. Чаще формулируйте позитивные желания. Это пассивный способ посеять семена перемен в лучшую сторону, так как мозг программируется на подсознательном уровне.

10. Выбирайте желтое и зеленое. По данным специалистов Амстердамского университета, такие цвета самые счастливые. Они максимально приближены к природным и связаны с положительным восприятием.

11. Отдыхайте без гаджетов. Передышка снимает стресс, помогает наладить контакт с близкими. Поэтому хотя бы по вечерам прячьте электронные девайсы, чтобы спокойно пообщаться с родными.

12. Живите по лагом. Это шведское правило соблюдения умеренности, когда счастье возникает от удовлетворенности высококачественным минимумом.

13. Создайте набор для умиротворения. В него могут входить милые сердцу вещицы, предвещающие беззаботность и отдых: кружка любимого чая, травяной настой, свечи, теплый плед и многое другое.

14. Читайте про счастье. Получайте из книг опыт жизни счастливых людей. Изучайте их путь к благодушию.

15. Помните: чтобы выиграть, надо купить билет. Составляйте внутреннюю «декларацию счастья» и почаще отправляйте запрос во Вселенную. Потому что, загадывая позитивное желание, человек уже настраивается на радостную волну.

© Текст: Елена Тихонова, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.