Согласитесь, почти все мы немножечко грешим излишним вниманием к своим смартфонам – это типичная привычка любого современного человека. Как только появляется свободная минута, мы беремся проверять почту, просматривать ленту и всячески «убивать время», глядя в дисплей. Но это затягивает, снижает продуктивность и просто перерастает в одержимость. Как перестать проверять смартфон слишком часто и «залипать» в него? – Вот несколько полезных советов.

Отключайте все ненужные уведомления

Вот, скажем, уведомления о новых письмах на электронку – они зачастую только отвлекают понапрасну: берешь в руки смартфон, видишь очередную рассылку от магазина одежды, например, удаляешь уведомление и… заходишь в Телеграм или Инстаграм – не зря же заглянул. К слову, уведомления от Instagram тоже можно отключить – вам ведь не так важно знать прямо сейчас, что на вас подписалась активная мамочка из другого города, которая хочет научить вас зарабатывать в Интернете. Удобнее всего сделать это сразу после установки тех или иных приложений – смартфон вас обязательно спросит, можно ли включить уведомления.

Убирайте смартфон, когда едете за рулем

И не только потому, что разговаривать по телефону во время вождения запрещено. А еще и потому, что стоя в пробке или даже в ожидании зеленого света, рука сама тянется к любимому гаджету. Если вы деловой человек, который должен быть всегда на связи, можно купить блютус гарнитуру, либо же подключить смартфон к бортовому компьютеру, если это возможно.

Не берите смартфон с собой в постель

Многие любят заглянуть перед сном в любимый паблик или посмотреть смешные видео на ютуб – для некоторых это своеобразный способ разгрузить мозг. Но это, напротив, не дает мозгу настроиться на сон. Утром же, вместо того, чтобы хорошенько потянуться, дать организму запустить все необходимые процессы и настроиться на нужный лад, мы тоже нередко тянем руку прямо из-под подушки к смартфону. И пользы от этого, как правило, никакой – еще до завтрака мы забиваем себе голову информационным шумом.  Поэтому лучше оставлять телефон на ночь на столе или тумбе. Если это решение вам не подходит, есть еще другой вариант: установить блокирующее приложение, которое закрывает доступ к Instagram, Telegram и проч. в выбранное вами время.

Не злоупотребляйте пользованием смартфоном дома

Самые зависимые берут с собой смартфон даже в санузел. Я тоже некогда входила в их число. На кухне смартфон лежал на обеденном столе, в гостиной – рядом со мной на диване. Я просматривала соцсети и мессенджеры, пока ужинала, пока смотрела фильм (даже если фильм был по-настоящему интересным, рука периодически тянулась к телефону), когда разговаривала с членами своей семьи. И именно это делает досуг дома однообразным, это не дает отдохнуть как следует, это раздражает. И тут стало ясно, что, если не носить смартфон с собой из комнаты в комнату и использовать его дома только как альтернативу домашнему телефону, успеваешь не только больше сделать, но и насладиться пребыванием в домашней атмосфере в полной мере.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.