Иногда задача не спать всю ночь кажется непосильной даже тем, кто всю жизнь считал себя «совой». Но, увы, иногда в этом возникает необходимость. Что делать в таких случаях и как не дать себе уснуть – вот несколько полезных лайфхаков в помощь.

Пусть вам будет прохладно

Без фанатизма, конечно, иначе можно простудиться. Однако если в помещении будет очень тепло и мало свежего воздуха, вас будет неумолимо клонить в сон. Поэтому стоит открыть окно или понизить температуру воздуха в комнате ниже с помощью кондиционера – это поможет взбодриться.

Пейте кофе и зеленый чай

Все знают, что, если хочется спать, а нельзя, нужно пить кофе. Но, опять же, сильно увлекаться не стоит, иначе может начаться тремор и сбои сердечном ритме. Поэтому, если вы чувствуете, что кофе вам уже достаточно или вы вообще не пьете этот напиток, пейте зеленый чай – он бодрит не хуже. Эффекта, правда, придется ждать дольше, чем от кофе, но зато и продержится он дольше (особенно, если чай достаточно крепкий).

Пейте больше воды

Даже легкое обезвоживание организма вызывает ощущение усталости и сонливости – допускать этого нельзя! Нужно пить больше воды. Поставьте рядом с собой любимую бутылочку с водой и регулярно делайте по несколько глотков. А еще «прелесть» такого простого лайфхака в том, что, если даже вы не на долго задремлете, вскорости ваш мочевой пузырь напомнит о своем существовании и вам придется встать в туалет.

Не надевайте пижаму

…И другую одежду, в которой вам хотелось бы свернуться калачиком на постели или диване и укрыться пледом. Если спать никак нельзя, нужно доставить себе легкий дискомфорт в плане одежды. Скажем, тесноватые джинсы точно не дадут вам умоститься поудобнее в кресле и, следовательно, уснуть.

Найдите для себя что-то захватывающее

Нет, не фильм. Даже очень интересное кино не поможет вам перехотеть спать, поверьте. Бодрая музыка если и поможет, то не сильно. Нужно найти что-то, что требует вашего непосредственного участия. Я, например, не фанат игр на смартфоне, но иногда это помогает на время прогнать сон, если нужно. Также вы можете начать проходить какие-нибудь тесты онлайн или, скажем, попереписываться с кем-нибудь в сети. На крайний случай можно найти в комментариях в Инстаграм или Фейсбук того, с кем найдется повод поспорить – это не самый приятный процесс, но уж точно бодрящий!

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.