Бывают дни, когда кроме как о подушке, ни о чем не думается. Веки кажутся тяжелыми и безумно хочется спать. Причин для этого может быть множество: хроническая усталость, банальный недосып, стресс, погода и так далее. Но так или иначе, поспать не всегда позволительно, и нужно побороть сонливость, взбодриться и браться за дело. И вот несколько полезных советов для такого случая.

Что лучше помогает побороть сонливость: кофе или чай?

Даже ребенку известно, что чашечка ароматного кофе утром помогает окончательно проснуться и получить заряд необходимой энергии. Сразу скажу, что я заядлый кофеман и не представляю свое утро без этого напитка. Действительно, кофе бодрит и достаточно быстро – уже через 15 минут можно почувствовать прилив сил. Однако и действие кофеина проходит довольно скоро. А вот черный чай содержит L-тианин, который действует не хуже кофеина. При этом, он помогает побороть сонливость на более долгий срок, поэтому, когда мне доводилось работать за компьютером ночами, я спасалась именно чаем, поскольку для поддержания продуктивности мне приходилось бы выпивать непростительное для здоровья количество чашек кофе.

Тайм-аут

Вы же замечали, что скучная книга, фильм или разговор вызывает зевоту и что скука в целом навевает сон? Что же мы делаем в таком случае? – Стараемся развеяться, сделать перерыв. Поэтому если и во время работы вы стали клевать носом, не бойтесь взять тайм-аут хотя бы на пару минут. Встаньте из-за рабочего стола и совершите прогулку за чашкой кофе или (что еще лучше) выйдите на улицу вдохнуть свежего воздуха.

Дневной сон

Право на дневной сон имеют не только дети. Для взрослых – это лучшая возможность устроить мозгу перезагрузку (особенно левому полушарию, отвечающему за логическое мышление и память). Поэтому если у вас есть такая возможность, рекомендую вздремнуть. Но учтите: дневной сон не должен быть долгим: максимум полчаса.

Свежий воздух

Спертый воздух в помещении вызывает сонливость и замедляет работу мозга. Так, чтобы взбодриться, порой достаточно просто выйти на улицу или хотя бы проветрить комнату. Откройте окно и почувствуете, как сон отступает.

Ободряющий перекус

Не только напитки могут бодрить. Например, яблоки и горький шоколад также помогут в борьбе с сонливостью. А еще, как говорят врачи, полезно включить в рацион шпинат и имбирь.

Меньше сахара

Хотите узнать, насколько вреден для человеческого организма сахар, почитайте посты в Инстаграм спортсменки, персонального тренера и знаменитого эксперта по похудению Аниты Луценко. Сахар не только портит фигуру, но и способствует появлению кожных высыпаний, а также сонливости. Могу сказать по собственному опыту: когда я опробовала на себе программу 14 дней без сладкого, вставать по утрам стало значительно проще и приятнее. Это ни в коем случае не реклама. Но если вы чувствуете, что вам тяжело просыпаться, просто попробуйте исключить из своего рациона сахар.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.