Профессиональное или эмоциональное выгорание – это опустошение на фоне стресса и постоянного ощущения неудовлетворенности. Это переломный момент, когда ради собственного душевного равновесия стоит решиться на перемены. Что же делать, когда все это произошло? Как восстановить гармонию с собой и восстановиться после выгорания?
Сосредоточьтесь на своем здоровье
Какими бы ни были жизненные обстоятельства, каким бы сильным ни было выгорание, как бы вы ни были сбиты с толку, у вас всегда есть на чем сосредоточить свое внимание, чем заняться – это ваше собственное здоровье. Пока ваша жизнь заходит на новый виток, пока происходит «перезагрузка», важно не давать себе раскиснуть и не запускать себя. Более того, после такого стресса, как выгорание, вашему организму непременно нужна поддержка. Помните: больной человек редко бывает счастлив, поэтому старайтесь восстановиться и укрепиться не только в эмоциональном и профессиональном плане, но и в физическом. Попробуйте заняться новым видом спорта или записаться в тренажерный зал, почаще гуляйте на свежем воздухе и пейте больше воды. Старайтесь правильно питаться и хорошенечко высыпаться.
Статья по теме: Как приучить себя пить больше воды
Воспринимайте выгорание как урок
Проанализируйте, что привело вас к этой точке, почему вы «выгорели» – это не быстрый процесс, к этому шло не один день. Скажем, в один прекрасный момент человек понял, что ему абсолютно не приносит удовольствие его работа, что у него больше нет ни сил, ни желания ее выполнять. А все потому, что эту профессию выбрал не он, а его родители. И, вот, он рассказывает своей жене, что хочет сменить деятельность и она навязывает ему якобы прибыльное ремесло, которое он начинает осваивать только чтобы не огорчать супругу. Будет ли он счастлив в будущем?
Или, к примеру, другая ситуация: ему нравится его работа, но он выгорел, потому что не умел говорить «нет». Не умел отказать начальству, которое взвалило на него чужие обязанности, не умел отказать коллегам, которые постоянно отвлекали просьбами помочь. И здесь не поможет смена места работы. Здесь нужно уловить главную проблему, которая кроется в самом человеке.
Статья по теме: Волшебное слово “нет”: как научиться отказывать и почему это важно
Так, если вы пережили выгорание, если вы полны надежд на восстановление, для начала проведите так называемую работу над ошибками. Подумайте, чего хотите на самом деле и сделайте хоть маленький шаг навстречу желаемому будущему.
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.