Кофе – прекрасный, ароматный напиток, любимый миллионами людей. Но как понять, где та тонкая грань между любовью и зависимостью? Когда пора переходить с кофе на чай, зачем это нужно и как это возможно?

Кофейная или кофеиновая зависимость?

Если вы желаете избавиться от кофеиновой зависимости, то отказаться придется не только от кофе, как бы странно это ни звучало. Дело в том, что многие другие напитки (и продукты) содержат это «наркотическое» вещество. К примеру, в двойном эспрессо сдержится от 45 до 100 мг кофеина (в зависимости от закладки кофе). В чашке черного чая содержание кофеина будет приблизительно таким же! А, вот, в зеленом чае вполовину меньше – 20 мг. И столько же – в баночке Пепси. То есть, если вы намерены насовсем отказаться от кофеина, то ни кофе, ни чай, ни пепси, ни кока-колу, ни пиво, ни шоколад вам употреблять не следует.

Другое дело, если вы желаете снизить потребление кофеина, но у вас… кофейная зависимость. Я тоже из числа кофеманов. И для меня хоть три плитки шоколада не заменят порцию американо. Из этого следует, что дело не в количестве кофеина, а в тяге к самому напитку. И это правда. Но любой здравомыслящий человек понимает, что злоупотребление кофе наносит вред здоровью. А вот здесь следует разобраться: много – это сколько?

В каких случаях следует отказаться от кофе (в привычном количестве?)

Прежде всего, кофе вообще не следует пить кофе тем, кто страдает ишемией, гипертонией, глаукомой, атеросклерозом, почечными заболеваниями и бессонницей. Теперь, давайте поговорим о том, что творится с организмом человека по мере употребления кофе чашка за чашкой.

Так, одна чашка кофе несколько улучшает мозговую активность (кратковременный эффект) и понижает артериальное давление. Две чашки в день помогут повысить уровень адреналина в крови. И именно пара чашек – это дневная норма для беременных женщин (при условии, что женщина здорова). В противном случае, высокий уровень адреналина и гормональный скачок может спровоцировать выкидыш. Выпивая три и более чашек кофе в день, вы рискуете спровоцировать сердечный приступ. Количество кофеина, содержащееся в четырех чашках кофе увеличивает риск возникновения болезней суставов. Пять чашек в день достаточно, чтобы развился остеопороз (кофеин не позволяет усваиваться кальцию в организме). После шестой чашки может возникнуть тремор и тревожное состояние, что грозит проблемами с сердцем. Также кофе приводит к обезвоживанию организма и вытекающим из этого неприятностям.

Кофе или чай?

Теперь, когда вы знаете о последствиях злоупотребления ароматным «наркотиком», вы можете самостоятельно решить: отказываться ли от кофе насовсем и переходить на чай, либо чередовать эти напитки. Вот, несколько советов, которые помогут заядлому кофеману начать пить чай

— Пробуйте разные чаи. Поверьте, на свете существует огромное множество чайных сортов, и среди них непременно найдется тот, который не будет вам казаться безвкусным по сравнению с кофе;

— Если вы думаете, что ваше утро не может начаться без чашки кофе, попробуйте… ложиться раньше! Перестаньте делать из утреннего кофепития ритуал пробуждения;

— Носите с собой чай. Выберите сорт, который вам по душе (возможно, добавьте в него лимон/мяту/чабрец/мелиссу/облепиху – что вам по вкусу) и заваривайте его с расчетом на весь день. Налейте его в многоразовую бутылку или термос и носите с собой на работу. Так, соблазн сбегать за кофе будет в разы меньше. К слову, в магазине БАЛАНС БЕЛОГО вы можете купить термос, который поместится в любую сумку!

— Пусть чашка кофе будет для вас наградой. Если ваше здоровье позволяет пить кофе, но вы не желаете злоупотреблять этим, пусть глоток этого чудесного напитка будет для вас своеобразным вознаграждением (скажем, строго в обеденный перерыв или после утренней пробежки). Так, вы будете ощущать вкус в каждом глотке и по-настоящему наслаждаться им!

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.