Утром мы как никогда уязвимы: наш организм настраивается на работу, создается эмоциональный фон и в подсознании закладывается настроение на весь день. Чтобы начать и продолжить свой день на мажорной ноте, с мощным зарядом сил и хорошим самочувствием, постарайтесь исключить из своих утренних ритуалов некоторые моменты. Какие – читайте далее.
Не вставайте с кровати слишком резко
…К этому не готовы ни ваши мышцы, ни внутренние органы. Можно сказать, что вскакивать с утра с кровати – травмоопасно. Дайте своему организму хотя бы пару минут для того, чтобы он перешел из режима сна в режим действия. В идеале, конечно, от души потянуться, поворочаться, а при желании и сделать небольшую зарядку прямо в постели. Тогда подъем будет по-настоящему легким и безболезненным.
Не пользуйтесь гаджетами в постели
Многие включают будильник на телефоне и, выключив его с утра, уже не выпускают гаджет из рук – нужно пролистать новостную ленту, узнать, что произошло в мире, пока вы спали. Поверьте, важные новости вы точно не упустите, если отложите выход в Интернет хотя бы до обеденного времени. Во-первых, это оставит время на вышеупомянутую разминку, а во-вторых, не стоит по утрам забивать свой мозг информационным шумом. Ведь мы спим, чтобы перезапустить его, и захламлять его сразу после пробуждения – не самое лучшее решение.
Не пропускайте завтрак
Любой врач подтвердит: пропуская завтраки, мы вредим своему здоровью. Как бы вы ни торопились, постарайтесь успеть перекусить. В противном случае, организму будет не откуда черпать энергию, вы будете чувствовать сонливость и раздражительность, ваш иммунитет будет ослаблен, а пустой желудок не даст покоя. Стоит ли наносить такой колоссальный вред своему здоровью ради пары сэкономленных минут?
Не ешьте тяжелую пищу по утрам
Завтрак должен быть легким и питательным. Лучше всего, если это злаковые, легкие супы, куриное филе, орехи или куриные яйца. А вот тяжелую, жирную пищу утром употреблять не рекомендуется, поскольку на ее переваривание будет уходить слишком много энергии, которую можно направить в более полезное русло. Ну и, разумеется, тяжесть в желудке никак не помогает повысить продуктивность.
Не умывайтесь горячей водой
Вода должна быть комнатной температуры или немного теплее. Горячая же вода пересушивает кожу и может негативно повлиять на работу сальных желез. Горячий душ принимать также не рекомендуется.
Не пейте кофе натощак
Это правило известно даже детям. Пить кофе натощак – вредно. Да, многие не могут проснуться без чашки любимого напитка, но наслаждаться ним лучше уже после завтрака. Если же у вас настоящая кофеиновая зависимость, можно попробовать перейти на чай – в нем также содержится кофеин.
Статья по теме: перейти с кофе на чай: как и зачем
Не блокируйте позитивное мышление
Вы видели, с какими лицами обычно едут люди в общественном транспорте по утрам? А все почему? Потому что вставать рано, потому что на работу не хочется, потому что плохие дороги, потому что не устраивает правительство, потому что экология, потому что менталитет… Таких «потому что» может быть целое множество. Настроиться на негатив несложно – достаточно выйти на улицу или в Сеть. Намного сложнее сохранить позитивный настрой, решиться на улучшение качества своей жизни, замечать хорошее. Быть счастливым – это выбор. Это лучшее решение с утра.
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.