Всем прекрасно известно, что плохие привычки «прилипают» к человеку сами по себе, а вот избавиться от них еще нужно потрудиться. При этом, хорошие привычки – это результат усердия и методичности. Почему так происходит, как научиться поскорее избавляться от плохих привычек и понять, в чем скрытая причина их возникновения?
Плохие привычки как средство от скуки и депрессии
Для начала следует задаться вопросом, например, почему люди начинают злоупотреблять алкоголем? Потому что в их жизни наступил кризис, и они пытаются заглушить боль или пустоту спиртным; им не хватает эмоций и острых ощущений; они жаждут веселья; они не видят перед собой конкретных целей и полагают, будто им нечего терять – причин может быть множество, но все они отнюдь не радужные. Но не стоит думать, будто скука, депрессия, апатия и невроз подталкивают только к алкоголизму. Эти же самые причины заставляют человека взяться за сигарету, часами смотреть телевизор, «залипать» в соцсетях, есть сверх меры и т.д. Увы, плохие привычки нередко выступают в роли подсознательной попытки сбежать от внутренних проблем и дискомфорта наедине с собой.
Почему полезные привычки приходится прививать месяцами
Считается, что для выработки привычки достаточно 21 дня. На деле это не всегда так. Плюс, если только забросить ту или иную хорошую привычку, все приходится нарабатывать с нуля. Ответ на вопрос, почему так происходит, довольно прост и прозаичен – потому что полезные привычки, как правило, скучны. Что привлекательного в парных котлетках или брюссельской капусте, кроме того, что это полезная пища? Разве весело вставать на полтора часа раньше, чтобы совершить пробежку перед работой? Что веселее – занятия йогой в полном одиночестве или распитие алкогольных напитков в компании знакомых?
Что делать?
Самое лучшее, с чего вы можете начать – распознать свои личные триггеры скуки, тревоги и других ощущений, которые провоцируют в вас тягу к вредным привычкам. Если вы, к примеру, чувствуете, что вам хочется курить только тогда, когда вы нервничаете или вам необходим перерыв от текущего утомительного занятия, попробуйте следующий метод:
Старайтесь заменить плохие привычки хорошими. Да, это очень сложно. Да, это требует выдержки и силы воли. Но если вы уже распознали свои триггеры и знаете, что именно толкает вас к той или иной вредной привычке, вы уже на полпути к решению проблемы. Итак, если вы, как написано выше, испытываете непреодолимое желание закурить (или, скажем, полистать в сотый раз ленту в Инстаграм), когда вам больше нечем себя занять, откройте вместо этого книгу (пусть даже в электронном формате) или поприседайте. Постарайтесь сделать так хоть несколько раз. Практика показывает, что фишка с заменой действительно работает – нужно только верить в собственные силы.
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.