Здорово, когда хорошее настроение приходит с самого утра и не покидает до отхода ко сну. Но, увы, так бывает нечасто – испортить прекрасный настрой может любая мелочь. В таких ситуациях есть только два выхода: ждать, пока тучи над головой рассеются или постараться поднять себе настроение самостоятельно. Мы всецело за второй вариант! А о том, как это можно сделать, читайте далее.
Сосредоточьтесь на простых целях
Когда настроения совсем нет, руки опускаются, продуктивность падает и приходит ощущение неудовлетворенности собой. От этого настроение падает еще больше и так по кругу. Чтобы сдвинуться с места и немного расшевелить себя, попробуйте поставить перед собой простые цели: навести порядок в почтовом ящике или на рабочем столе, съездить за новым утюгом, записаться к косметологу – что угодно. Выполнив поставленную задачу, хоть и пустяшную, вы почувствуете себя немного лучше.
Медитация
Бывает, подумаешь о чем-нибудь и настроение мгновенно испортилось. И, казалось бы, все хорошо, а назойливая мысль не уходит, а все больше отравляет сознание. В таких случаях отлично помогает медитация. Совсем не обязательно садиться в позу лотоса, закрывать глаза и гудеть «о-мммм». Особенно, если вы на работе. Просто постарайтесь сосредоточить свое внимание на собственном дыхании. Просто вдох-выдох, словно волна на берег накатывает. Отпустите мысли, а если будете невольно возвращаться к ним – не ругайте себя, просто снова переключайтесь на свою точку концентрации.
Тайм-аут
Усталость практически всегда приводит к ухудшению настроения. Поэтому если вы чувствуете, что утомились от дела, которым занимаетесь, или вам просто необходим короткий отдых – позвольте себе его. Поверьте, мир от этого не рухнет. Попейте чаю или даже вздремните полчаса. Возможно, это поможет вам улучшить свое эмоциональное состояние.
Маленькие радости
Существует миллион мелочей, способных принести радость и поднять настроение: съесть любимый десерт, завязать приятную переписку с человеком, который вам дорог, купить новую кофту, прогуляться по парку, понежиться в ванной… Незачем злиться и портить себе день дальше. Побалуйте себя немного!
Развлечения
Развлечения для того и созданы, чтобы поднимать настроение. Нет времени выбраться на каток или в кино на комедию – загляните в развлекательный паблик в соцсети или посмотрите смешные видео на Youtube.
Фильмы
Укрыться пледом и посмотреть добрый фильм – это отдельное удовольствие. Даже если таким способом не получится кардинально поднять настроение, то хоть на время отвлечься от мрачных мыслей – можно. Если вы еще не нашли подходящий фильм, можете взять на заметку что-то из нашего списка
Музыка, поднимающая настроение
Я знаю, как в хмурые дни рука тянется включить соответствующую меланхоличную музыку. Да, ощущать гармонию между тем, что звучит в наушниках и тем, что на душе – по-своему приятно. Но таким образом можно не просто еще больше испортить себе настроение, но и вогнать себя в депрессию. Попробуйте включить такую музыку, которая бы, напротив, заряжала вас энергией, навевала только позитивные воспоминания и настраивала на лучшее. Это самый доступный и действенный способ взбодриться и воодушевиться!
© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО
Фото: Daria Minaeva.
При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.