Ежедневная медитация помогает жить осознанно и в гармонии с собой. Но даже если вы не практикуете ее каждый день, она может выручить при определенных обстоятельствах и помочь, так сказать, локально. Итак, в каких случаях медитировать особенно полезно?

Когда ни на что нет сил

Если вы с утра проснулись с единственной мыслью о том, что вам ничего не хочется, если вы чувствуете, что сил нет даже встать с кровати, попробуйте не злиться на весь мир и не ругать себя, а помедитировать. Можете даже делать это лежа в удобной позе. Просто постарайтесь отсеять все мысли, в том числе гнетущие, и просто сосредоточиться на собственном дыхании. Почувствуйте текущий момент и себя в нем. Настройтесь на последовательные действия и, шаг за шагом, войдите в новый день.

Статья по теме: Нет сил: верные признаки того, что вы взваливаете на себя слишком много

Когда мучает бессонница

Бессонница может возникнуть из-за самых различных причин: от сильной усталости, от стресса, от сбоя в привычном графике, от переизбытка эмоций, неправильного питания и т.д. Бороться с ней также можно различными способами, но медитация в данном случае – универсальный инструмент. С ее помощью можно и нервную систему успокоить, и мысли очистить и приблизиться к объятиям Морфея. Опять же, медитировать можно не вставая. Если мысли все же навязчиво не дают сосредоточиться, попробуйте включить либо спокойную музыку, либо умиротворяющие звуки: шум дождя или прибоя, например.

Статья по теме: Как побороть бессонницу: 10 советов в помощь

Когда сердце берет верх над разумом

В некоторых случаях действовать по велению сердца – это лучший вариант. Но если вы понимаете, что вас захлестывают чувства и мешают мыслить рационально, если переизбыток эмоций не дает «включить мозг», вам могут помочь дыхательные практики и медитация. Это прекрасные инструменты для того, чтобы погасить пожар в груди и думать «холодной» головой.

Когда нужно генерировать новые идеи

Медитация бывает разной! Кому-то лучше всего удается погрузиться в нужное состоянии, окружая себя свечами и слушая подходящую музыку. Другие же медитируют (иногда сами того не осознавая), скажем, во время пробежки. Да, медитативный бег – это не новость. В дзен-традиции это называется кинин. Данная техника прекрасно помогает очистить разум от лишнего, сосредоточиться на главном и генерировать новые идеи!

Статьи по теме: Нескучная медитация: техники, которые подойдут даже новичку

Творческий кризис: как стимулировать свой мозг генерировать новые идеи

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Фото: Daria Minaeva.

При использовании материала ссылка на http://whitebalance.studio обязательна.